Proč vám v noci buší srdce: 10 skrytých narušitelů spánku, které musíte znát

Nosíte při spánku chytrý náramek nebo hodinky? Pokud ano, možná jste si všimli něčeho zajímavého – své srdeční frekvence. Není to jen číslo. Stabilní noční BPM (tepů za minutu) je klíčovým ukazatelem zdraví. Ale co když vám srdce v hlubokém spánku zrychleně buší? Mělo by se naopak zpomalit, aby tělo regenerovalo a udržovalo hormonální rovnováhu. Trvale zvýšený tep může být varovným signálem – a porozumět příčinám je prvním krokem ke zlepšení. Zde je 10 důvodů, proč se vám může v noci zvýšit srdeční frekvence – a co s tím můžete dělat.

1. Teplota v místnosti nebo horká koupel před spaním

Teplé prostředí nebo horká sprcha před spaním zvýší vnitřní teplotu těla. To vede k vazodilataci, tedy rozšíření cév, které odvádí přebytečné teplo. Vaše srdce tak musí rychleji pumpovat.

Řešení: Nechte tělo po koupeli vychladnout před ulehnutím do postele. Používejte prodyšné povlečení a vyzkoušejte ergonomickou matraci NadaUp s pěnou Mammoth Medical Grade™, která zajišťuje termoregulaci až o 69 % rychlejší než běžná paměťová pěna.

2. Dehydratace

Při dehydrataci se snižuje objem plazmy v krvi. Krev houstne a srdce musí více pracovat, což zvyšuje BPM.

Řešení: Pravidelně během dne pijte vodu. Klinicky testovaná matrace NadaUp podporuje hlubší a delší spánek, během něhož se tělo rehydratuje a efektivně regeneruje.

3. Kouření nebo vapování

Nikotin stimuluje sympatický nervový systém, zvyšuje tep a krevní tlak. Dlouhodobě zužuje cévy, zvyšuje riziko mrtvice a narušuje spánkový cyklus.

Tip: Pokud se snažíte přestat, žvýkejte sušený zázvor naložený v soli – přírodní prostředek. NadaUp jako výrobce zdravotních matrací doporučuje nekouřit – pro zdraví plic, srdce i spánku.

4. Léky ovlivňující metabolismus

Některé léky, jako jsou hormonální přípravky štítné žlázy, dekongestanty nebo SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), mohou zvýšit metabolismus – což vede ke zvýšení tepu, zvláště ve fázi REM.

Řešení: Porad’te se s lékařem o nočních symptomech. Kombinujte léčbu s ortopedickou zdravotní matrací NadaUp pro snížení fyzického stresu a podporu regeneračního spánku.

5. Horečka a nemoc

Horečka zvyšuje tělesnou teplotu a zrychluje srdeční tep, protože imunitní systém pracuje na plné obrátky. Energie se přesune od regenerace k obraně, což snižuje kvalitu spánku.

Řešení: Používejte výkonnou matraci, která udržuje ideální teplotu spánku a podporuje imunitní obnovu hlubokým odpočinkem (Zdroj: EN NadaUp - Every night…).

6. Kofein ve večerních hodinách

Kofein blokuje adenosin, neurotransmiter podporující spánek, a stimuluje adrenalin, hormon boje nebo útěku. Výsledkem je neklid a zvýšená srdeční frekvence.

Řešení: Přestaňte pít kofein odpoledne. Podpořte adenosinový cyklus vědecky testovanou matrací, která zkracuje usínání o 29 % a zlepšuje kvalitu spánku o 7 %.

7. Konzumace alkoholu

Alkohol narušuje autonomní nervový systém (ANS). Zpočátku uklidňuje, ale později způsobuje vazodilataci a zrychlení tepu. Játra místo hormonální rovnováhy spotřebovávají energii na detoxikaci.

Tip: NadaUp doporučuje vynechat alkohol pro lepší spánek. Spěte na zdravotní matraci, která podporuje přirozenou detoxikaci a hormonální rovnováhu během regeneračního spánku.

8. Těžká nebo kořeněná jídla pozdě večer

Trávení těžkých nebo kořeněných jídel zvyšuje krevní tlak a tělesnou teplotu. Tělo soustředí průtok krve do trávicího traktu místo na obnovu buněk a imunitní funkce.

Řešení: Zkuste přerušovaný půst nebo poslední jídlo 6 hodin před spaním. NadaUp podporuje tyto rytmy díky matraci proti bolesti zad, která zajišťuje kvalitní odpočinek i s prázdným žaludkem.

9. Kardio cvičení večer

Cvičení je zdravé, ale večer zvyšuje tělesnou teplotu, adrenalin a dehydrataci – tedy přesně to, co v noci narušuje zpomalení srdečního rytmu.

Řešení: Přesuňte trénink na ráno nebo odpoledne. Vaše ergonomická matrace NadaUp reguluje teplotu a snižuje zátěž kloubů během spánku.

10. Chronický stres

Stres zvyšuje kortizol, oslabuje tonus vagu a narušuje parasympatický nervový systém. Výsledkem je nižší variabilita srdečního rytmu (HRV) a zrychlený tep v noci.

Matrace NadaUp podporují hluboký spánek, snižují kortizol a přinášejí emoční rovnováhu díky ergonomickému designu a materiálům schváleným MHRA.

Jak matrace NadaUp zklidňují vaše srdce během spánku

Ergonomická matrace NadaUp je víc než jen spací plocha – je to vědecky podpořená investice do zdraví. Vyvinuta s pěnou Mammoth Medical Grade™, která:

  • Snižuje stres a kortizol až o 30 %

  • Podporuje ideální teplotu spánku s o 69 % rychlejším ochlazením

  • Poskytuje o 60 % lepší úlevu od tlaku, čímž uvolňuje napětí v těle

  • Podporuje hluboký spánek, zlepšuje mentální jasnost a emoční stabilitu

  • Je schválena organizacemi MHRA, NICE, ACPOHE a CSP pro klinickou podporu zad a držení těla

S NadaUp nekupujete jen pohodlí – vybíráte si cestu ke klidnějšímu srdečnímu rytmu a kvalitnějšímu spánku.

Závěrem

Bušící srdce v noci je způsob, jak s vámi vaše tělo komunikuje. Může za to kofein, stres nebo nevhodná matrace. Teď už znáte 10 hlavních narušitelů a máte možnost zasáhnout.

Začněte malými kroky – hydratujte se, jezte dříve, snižte stres – a podpořte svou rutinu matrací na úlevu od bolesti, která je navržena pro regeneraci a zdravé srdce.

Protože u NadaUp záleží na každém úderu srdce – i na každé noci.