Dieta

Na první pohled může létání působit okázale nebo efektivně. Ale každý, kdo někdy vystoupil z nočního letu s oteklýma očima, bolavými končetinami a zamlženou myslí, ví, že je to pravda: cestování letadlem může zcela rozvrátit váš spánek. Za stísněnými sedadly a palubním jídlem se skrývá hlubší problém. Létání narušuje nejen váš odpočinek, ale také hormonální rovnováhu, cirkadiánní rytmus a dokonce i emocionální pohodu. V tomto článku se podíváme na vědecké základy, proč jsou lety tak rušivé, a hlavně na to, jak se s tím vyrovnat pomocí přípravy, informovaných rozhodnutí a podpory vědecky navržených matrací a polštářů NadaUp.

Známe to všichni. Je dávno po večerce, ale stále jsme přilepení k telefonu – doháníme zprávy, projíždíme sociální sítě nebo čteme novinky. V době, kdy jsou digitální zařízení téměř neoddělitelnou součástí života, se tenhle zvyk může zdát neškodný. Výzkumy však ukazují, že večerní používání obrazovek může vážně narušit spánek, zvýšit hladinu stresu a ovlivnit vaši energii následující den. Kvalitní spánek není jen o zavření očí. Jde o sladění s přirozenými rytmy těla a o vytvoření hormonálně příznivého prostředí. A právě váš telefon může tento rovnovážný systém narušovat.

Nosíte při spánku chytrý náramek nebo hodinky? Pokud ano, možná jste si všimli něčeho zajímavého – své srdeční frekvence. Není to jen číslo. Stabilní noční BPM (tepů za minutu) je klíčovým ukazatelem zdraví. Ale co když vám srdce v hlubokém spánku zrychleně buší? Mělo by se naopak zpomalit, aby tělo regenerovalo a udržovalo hormonální rovnováhu. Trvale zvýšený tep může být varovným signálem – a porozumět příčinám je prvním krokem ke zlepšení. Zde je 10 důvodů, proč se vám může v noci zvýšit srdeční frekvence – a co s tím můžete dělat.

Zajímalo vás někdy, jestli vám pozdní večeře nebo noční svačina nenarušuje spánek? Pravdou je, že doba, kdy jíte naposledy, ovlivňuje nejen trávení – ale i kvalitu spánku, energii druhý den a celkové zdraví. Pokud správné načasování jídla zkombinujete s klinicky testovaným spánkovým řešením, jako je matrace NadaUp, můžete z každé noci udělat opravdový moment odpočinku a regenerace.

Začněme jednoduše. HRV znamená variabilitu srdečního rytmu (Heart Rate Variability). Nejde jen o to, jak rychle bije tvoje srdce – ale o to, jak se mění čas mezi jednotlivými údery. Pokud srdce bije jako metronom – tik... tik... tik – není to dobré znamení. Ale když zní spíš jako tik... tak... tik-tik... tak – s přirozenými odchylkami – je to známka zdraví. Zní to divně? Ale právě ta variabilita znamená, že se tvé tělo umí přizpůsobit – a to je důležité.

Představte si, že se každé ráno probouzíte zcela svěží, vaše tělo a mysl jsou dokonale sladěné a připravené na nový den. To není jen sen, je to realita, které vám může pomoci dosáhnout matrace NadaUp. Abyste skutečně uvolnili plný potenciál svého těla, je nezbytné harmonizovat své fyzické a chemické stavy před spánkem, během něj i po něm. V tomto článku o wellness se budeme zabývat vzorcem harmonie spánku a tím, jak zásadní roli při udržování této rovnováhy hrají matrace NadaUp.