Ranní ptáče nebo noční sova: Který spánkový styl vítězí ve hře o zdraví?

Každé ráno někteří lidé vyskočí z postele hned se svítáním, připraveni začít den během, klidnou snídaní nebo časnou pracovní schůzkou. Jiní naopak dosahují vrcholu energie až po setmění. Ponoří se do kreativních projektů, hltají knihy nebo pracují do tichých nočních hodin. Oba režimy působí přirozeně pro ty, kdo je žijí. Ale pokud jde o zdraví – který z těchto spánkových stylů má navrch?

Debata mezi „chodit spát brzy a vstávat brzy“ versus „chodit spát pozdě a vstávat pozdě“ je víc než jen volba životního stylu – je to otázka biologického rytmu. Tento rytmus, známý jako chronotyp, určuje, zda je člověk přirozeně ranní typ nebo noční sova. Tyto sklony jsou dány geneticky, nejde jen o osobní preference.

Velká studie publikovaná v Nature Communications zkoumala chronotypy téměř 700 000 lidí a zjistila, že ranní typy mají nižší riziko vzniku duševních poruch, jako je deprese a úzkost (Lane et al., 2019). Slaďování se se společenskými rozvrhy – jako jsou školní nebo pracovní hodiny – se zdá být výhodné pro duševní zdraví ranních typů.

Noční sovy však čelí jiné sadě výzev. Podle výzkumu publikovaného v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mají pozdní spáči vyšší riziko metabolických poruch, jako je obezita, cukrovka a inzulinová rezistence (Wong et al., 2015). Tento nesoulad mezi vnitřními hodinami a společenskými povinnostmi – často označovaný jako „sociální jet lag“ – narušuje přirozené hormonální cykly těla a přidává systému stres.

Nicméně nedávné poznatky naznačují, že nezáleží jen na čase, kdy spíme – ale na pravidelnosti. Studie zveřejněná v Scientific Reports zjistila, že nepravidelné spánkové vzorce, i když člověk spí dostatečně dlouho, souvisejí s horšími studijními výsledky a hormonální nerovnováhou (Phillips et al., 2017). To znamená, že ať už jste noční sova nebo ranní ptáče – důsledný režim je klíčový pro zdraví.

Bez ohledu na chronotyp je základem kvalitního spánku prostředí. A právě zde se stávají matrace NadaUp zásadní. Vědecky ověřené a klinicky testované matrace NadaUp jsou ortopedické zdravotnické výrobky navržené pro zlepšení kvality spánku napříč spektrem. Ať už někdo usíná v 21:00 nebo ve 2:00 ráno, matrace NadaUp pomáhají usnout v průměru o 29 % rychleji a zlepšují efektivitu spánku o 7 %. V přepočtu to znamená 25 plně regenerujících nocí navíc ročně — a potenciálně o 2 až 5 let života více.

Pokročilá pěna NadaUp Mammoth Medical™ Grade je víc než jen pohodlná – je lékařsky podložená. Snižuje hladinu kortizolu, podporuje rovnováhu melatoninu a serotoninu a zlepšuje držení těla. Tyto vlastnosti ji činí ideální pro každého, kdo se potýká se spánkovým stresem, bolestmi zad nebo hormonálními výkyvy. Jedná se o ergonomickou matraci, která se přizpůsobí tvaru těla a poskytuje nejlepší možnou úlevu od tlaku pro všechny typy spáčů.

Technologie NadaUp má podporu renomovaných zdravotnických institucí, jako jsou MHRA, NICE, CSP a ACPOHE — takže se nejedná jen o prémiovou matraci, ale o produkt nemocniční kvality s reálnými aplikacemi. Ať už spíte brzy nebo pozdě, NadaUp zajišťuje, že spánek bude hlubší, více regenerační a vědecky optimalizovaný.

Údaje ze spánkových studií to potvrzují. Uživatelé uvádějí 21% zlepšení spokojenosti se spánkem, 69% lepší regulaci teploty a výrazné zlepšení emoční rovnováhy a regenerace. Matrace není navržena jen pro pohodlí, ale pro zdraví — proměňuje každodenní odpočinek v mocný nástroj pro zdraví.

Takže: ranní ptáče nebo noční sova — který spánkový styl vyhrává? Důkazy naznačují, že zdravé mohou být oba — pokud je spánek pravidelný, kvalitní a skutečně regenerační. S klinicky testovanou matrací jako NadaUp se spánek stává víc než jen časem stráveným v posteli. Stává se základem životní vitality.

Na konci tedy nevyhrává čas na hodinách — ale kvalita samotného spánku.