Flow, naplnění a základ spánku: skryté spojení mezi odpočinkem a životním smyslem

V zásadní knize Flow od Mihaly Csikszentmihalyiho najdeme silný příběh o svářeči, který – navzdory skromnému platu a opakujícím se úkolům – vyzařoval radost a spokojenost. Jeho tajemství? Úplné ponoření do práce. Každý svár, každá jiskra byla meditativním úkonem. Nesvařoval jen kusy kovu – tvořil smysl. Jeho vedoucí, který si toho všiml, zjistil, že tento svářeč dosáhl toho, čemu psychologové říkají stav flow – hluboké soustředění, při kterém se ztrácí pojem o čase a samotná činnost je odměnou.

Tento příběh rezonuje, protože odhaluje pravdu, kterou často přehlížíme: štěstí nehledáme venku. Pěstujeme ho uvnitř – často prostřednictvím tiché a trpělivé práce na každodenních činnostech.

Co je to flow a proč na něm záleží?

Flow je psychologický stav, při kterém je člověk zcela pohlcen nějakou činností, prožívá energické soustředění, úplné zapojení a radost z procesu. Výzkumy ukazují, že flow souvisí s vyšší spokojeností v práci, kreativními nápady a emoční pohodou.
Když jsme ve stavu flow, nemyslíme na minulost ani se nestrachujeme o budoucnost – jsme naplno přítomní. Tato přítomnost posiluje odolnost, snižuje stres a zvyšuje výkon.

Studie Maerana a Cangiana (2013) potvrdila, že flow je silným ukazatelem pracovní spokojenosti – a zdůrazňuje jeho význam v zaměstnání.

Skrytá překážka: spánková deprivace

A teď háček: abychom mohli dosáhnout flow, potřebujeme mentální jasnost a emoční rovnováhu – což je těžké, pokud trpíme nedostatkem spánku. Špatný spánek narušuje naši schopnost soustředit se, regulovat emoce a nacházet radost v práci.
Vzniká tak začarovaný kruh: stres vede ke špatnému spánku a ten zpětně zvyšuje stres.

Naopak kvalitní spánek obnovuje kognitivní funkce a emocionální rovnováhu – a tím připravuje podmínky pro flow.

NadaUp: základ flow začíná v noci

Ve společnosti NadaUp víme, že cesta k flow začíná už noc předtím. Naše ortopedické zdravotní matrace byly navrženy tak, aby poskytovaly:

  • Úlevu od tlaku a podporu páteře, což pomáhá zmírnit bolesti zad a nepohodlí

  • Prodyšné materiály, které regulují teplotu a udrží vás během noci v chladu

  • Izolaci pohybu, takže vás partner nebude rušit pohybem

  • Klinická doporučení od MHRA, ACPOHE a CSP, potvrzující účinnost při podpoře kvalitního spánku

Naši klienti hlásí: 21% nárůst spokojenosti se spánkem, 69% zlepšení v oblasti chlazení a pohodlí, 29% rychlejší usínání.

Díky zlepšení kvality spánku vám matrace NadaUp umožní probudit se odpočatí, soustředění a připraveni se plně ponořit do práce – a tím otevřít dveře k flow.

Od spánku ke spokojenosti: propojená cesta

Vraťme se ke svářečovu příběhu. Jeho spokojenost nepramenila jen z práce samotné – ale z jeho schopnosti se do ní zcela ponořit. Tato hloubka vyžaduje jasnou mysl, emoční stabilitu a fyzickou pohodu – což všechno vychází z kvalitního spánku.

Investicí do odpočinku nepečujete jen o své zdraví – rozvíjíte i schopnost nacházet smysl a radost v každodenních úkolech. Stavíte pevný základ pro stav flow.

Závěr: Dobře spěte, žijte naplno

Když hledáme štěstí, často se díváme ven – hledáme novou práci, záliby nebo zážitky. Ale někdy se klíč skrývá uvnitř: v kvalitě spánku a hloubce našeho zapojení do každodenních činností.

V NadaUp vám pomáháme tento potenciál odemknout. Protože když dobře spíte, žijete naplno – a každý svár, každé slovo či úkol se může stát zdrojem naplnění.

 

Zdroje:

  • Maeran, R., & Cangiano, F. (2013). Flow experience and job characteristics: Analyzing the role of flow in job satisfaction. Testing, Psychometrics, Methodology in Applied Psychology, 20(1), 13-26.

  • Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.

  • Ceja, L., & Navarro, J. (2011). Dynamic patterns of flow in the workplace: Characterizing within-individual variability using a complexity science approach. Journal of Organizational Behavior, 32(4), 627-651.