Strona 3 - Nawyki

Stres. Wszyscy znamy to słowo i większość z nas go doświadczyła — napięte ramiona, gonitwa myśli, bijące serce, gdy zbliżają się terminy lub życie płata nam figle. Ale stres to nie tylko uczucie — to biologiczna odpowiedź zaprojektowana po to, by pomóc nam przetrwać. Gdy mózg wyczuwa zagrożenie, uwalnia kortyzol, nasz główny „hormon stresu", który uruchamia reakcję walki lub ucieczki.

W przełomowej książce Flow autorstwa Mihálya Csíkszentmihályiego znajduje się poruszająca historia o spawaczu, który – mimo skromnej pensji i powtarzalnych obowiązków – emanował radością i satysfakcją. Nie był wysoko opłacany. Nie miał prestiżowego stanowiska. A jednak był jednym z najbardziej zadowolonych pracowników w firmie.

Wszyscy wiemy, jak ważny jest sen dla naszego zdrowia i samopoczucia. Ale bądźmy szczerzy — dobrej jakości sen nie zawsze przychodzi łatwo. Czasami to właśnie środowisko w sypialni i nasze codzienne nawyki utrudniają zasypianie lub spokojny sen. Dobra wiadomość? Wystarczy kilka prostych zmian, aby zamienić swoją sypialnię w prawdziwe sanktuarium snu!