Flow, spełnienie i fundament snu: ukryte powiązanie między odpoczynkiem a poczuciem sensu

W przełomowej książce Flow autorstwa Mihálya Csíkszentmihályiego znajduje się poruszająca historia o spawaczu, który – mimo skromnej pensji i powtarzalnych obowiązków – emanował radością i satysfakcją. Jego sekret? Całkowite zanurzenie się w pracy. Każde spawanie, każda iskra była dla niego aktem medytacji. Nie tylko łączył metal – tworzył sens. Zaintrygowany tym menedżer odkrył, że spawacz osiągnął tzw. stan flow – stan głębokiego skupienia, w którym czas przestaje istnieć, a wykonywane zadanie samo w sobie staje się źródłem przyjemności.

Ta historia rezonuje, ponieważ odsłania prawdę, którą często pomijamy: szczęścia nie trzeba szukać na zewnątrz. Można je pielęgnować wewnątrz – często poprzez cichą, mistrzowską rutynę dnia codziennego.

Czym jest flow i dlaczego ma znaczenie?

Flow to stan psychiczny, w którym człowiek całkowicie pochłonięty jest wykonywaną czynnością, odczuwa skupienie, zaangażowanie i przyjemność z samego procesu. Badania pokazują, że flow wiąże się z większą satysfakcją z pracy, kreatywnością i dobrostanem emocjonalnym. Gdy jesteśmy w flow, nie roztrząsamy przeszłości ani nie martwimy się o przyszłość – jesteśmy tu i teraz. Ta obecność wspiera odporność psychiczną, zmniejsza stres i poprawia efektywność.

W badaniu Maerana i Cangiano (2013) wykazano, że flow jest silnym wskaźnikiem satysfakcji zawodowej, co podkreśla jego znaczenie w środowisku pracy.

Ukryta przeszkoda: brak snu

Jest jednak pewien haczyk: osiągnięcie flow wymaga jasności umysłu i równowagi emocjonalnej – stanów trudnych do osiągnięcia przy niedoborze snu. Zły sen zaburza koncentrację, utrudnia regulowanie emocji i odbiera radość z pracy. Powstaje błędne koło: stres pogarsza sen, a słaby sen zwiększa stres.

Dobrej jakości sen przywraca funkcje poznawcze i równowagę emocjonalną, tworząc warunki do przeżywania flow.

NadaUp: Fundament flow zaczyna się nocą

W NadaUp wiemy, że droga do flow zaczyna się już poprzedniego wieczoru. Nasze medyczne materace ortopedyczne zostały zaprojektowane tak, by zapewnić:

  • Odciążenie i wsparcie kręgosłupa, zmniejszając bóle pleców i dyskomfort.

  • Oddychające materiały, które regulują temperaturę i zapewniają uczucie świeżości przez całą noc.

  • Izolację ruchów, dzięki której sen nie zostaje zakłócony nawet wtedy, gdy partner się wierci.

  • Kliniczne rekomendacje od MHRA, ACPOHE i CSP, potwierdzające skuteczność materacy w zapewnianiu regenerującego snu.

Klienci raportują 21% wzrost satysfakcji ze snu, 69% poprawę w zakresie chłodzenia i komfortu, 29% szybsze zasypianie.

Poprawiając jakość snu, materace NadaUp pozwalają Ci budzić się wypoczętym, skupionym i gotowym do głębokiego zaangażowania – czyli dokładnie takim, jakiego wymaga stan flow.

Od snu do satysfakcji: powiązana droga

Wróćmy do historii spawacza. Jego zadowolenie nie wynikało wyłącznie z wykonywanej pracy – ale z możliwości całkowitego zanurzenia się w niej. To zanurzenie wymaga klarowności umysłu, stabilności emocjonalnej i dobrego samopoczucia fizycznego – czyli wszystkiego, co zapewnia dobry sen.

Inwestując w zdrowy sen, dbasz nie tylko o zdrowie – zwiększasz swoją zdolność do odnajdywania radości i sensu w codziennych obowiązkach. Budujesz fundament flow.

Śpij dobrze, żyj pełnią

W poszukiwaniu szczęścia często rozglądamy się na zewnątrz – zmieniamy pracę, zaczynamy nowe hobby, szukamy ekscytujących doświadczeń. A tymczasem klucz może leżeć wewnątrz – w jakości naszego snu i stopniu zaangażowania w codzienne czynności.

W NadaUp chcemy pomóc Ci odblokować ten potencjał. Bo gdy dobrze śpisz, żyjesz pełnią – a każda iskra, słowo czy zadanie staje się szansą na spełnienie.

 

Źrodła:

  • Maeran, R., & Cangiano, F. (2013). Flow experience and job characteristics: Analyzing the role of flow in job satisfaction. Testing, Psychometrics, Methodology in Applied Psychology, 20(1), 13-26.

  • Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.

  • Ceja, L., & Navarro, J. (2011). Dynamic patterns of flow in the workplace: Characterizing within-individual variability using a complexity science approach. Journal of Organizational Behavior, 32(4), 627-651.