Dlaczego Twoje Serce Bije Szybciej w Nocy: 10 Ukrytych Czynników Zaburzających Sen, Które Musisz Poznać

Czy nosisz opaskę lub smartwatch podczas snu? Jeśli tak, prawdopodobnie zauważyłeś coś intrygującego – swoje tętno. To coś więcej niż tylko liczba. Stała nocna wartość BPM (uderzeń na minutę) to ważny wskaźnik zdrowia. Ale co, jeśli Twoje serce zaczyna bić szybciej, gdy jesteś w głębokim śnie? Twoje serce powinno zwalniać podczas snu, by wspierać regenerację i równowagę hormonalną. Utrzymujące się wysokie BPM może być sygnałem ostrzegawczym, a poznanie przyczyn to pierwszy krok do rozwiązania problemu. Oto 10 powodów, dla których Twoje tętno może wzrosnąć w czasie snu – i co możesz z tym zrobić:

1. Temperatura pokoju lub gorące kąpiele przed snem

Ciepłe otoczenie lub gorący prysznic tuż przed snem podnoszą temperaturę ciała. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zmusza serce do intensywniejszej pracy. Wzrost tętna utrudnia osiągnięcie głębokiego snu.
Rozwiązanie: Pozwól ciału ostygnąć po kąpieli przed pójściem spać. Używaj przewiewnej pościeli i spróbuj ergonomicznego materaca NadaUp z pianką Mammoth Medical Grade™, która chłodzi ciało o 69% szybciej niż tradycyjna pianka memory.

2. Odwodnienie

Gdy jesteś odwodniony, objętość osocza maleje, a krew staje się gęstsza. Serce musi wtedy pracować ciężej, by ją pompować – co podnosi tętno.
Rozwiązanie: Pij wodę regularnie w ciągu dnia. Klinicznie przetestowany materac NadaUp sprzyja dłuższemu i głębszemu odpoczynkowi, wspierając nocną regenerację i nawodnienie organizmu.

3. Palenie papierosów lub e-papierosów

Nikotyna pobudza współczulny układ nerwowy, podnosząc tętno i ciśnienie. Z czasem zwęża naczynia krwionośne, zwiększa ryzyko udaru i zaburza sen.
Wskazówka: Jeśli próbujesz rzucić palenie, żuj suszony imbir namoczony w soli – naturalny środek wspomagający. NadaUp apeluje: unikaj nikotyny dla dobra serca i jakości snu.

4. Leki wpływające na metabolizm

Niektóre leki – jak hormony tarczycy, środki przeciwzapalne czy SSRI – podnoszą tempo metabolizmu, co naturalnie zwiększa BPM, szczególnie w fazie REM.
Rozwiązanie: Porozmawiaj z lekarzem o objawach nocnych. Połącz leczenie z ortopedycznym materacem medycznym NadaUp, który redukuje napięcia fizyczne i wspiera regenerację.

5. Gorączka i choroba

Gorączka podnosi temperaturę i przyspiesza tętno, ponieważ układ odpornościowy pracuje intensywnie. Energia organizmu jest przekierowana z regeneracji na walkę, co obniża jakość snu.
Rozwiązanie: Wybierz materac, który utrzymuje optymalną temperaturę i wspiera odporność poprzez głęboki sen.

6. Kofeina wieczorem

Kofeina blokuje adenozynę – neuroprzekaźnik snu – i zwiększa poziom adrenaliny. Wydłuża to czas między uderzeniami serca i powoduje bezsenność.
Rozwiązanie: Ogranicz kofeinę do godzin popołudniowych. Wesprzyj cykl adenozyny materacem, który skróca czas zasypiania o 29% i poprawia efektywność snu o 7%.

7. Spożycie alkoholu

Alkohol zaburza autonomiczny układ nerwowy – początkowo usypia, ale później rozszerza naczynia, co zwiększa tętno. Dodatkowo obciąża wątrobę, ograniczając regenerację.
Wskazówka: NadaUp zaleca rezygnację z alkoholu dla lepszego snu. Śpij na materacu medycznym, wspierającym naturalną detoksykację i równowagę hormonalną.

8. Ciężkie lub ostre posiłki późno w nocy

Trawienie obfitych lub pikantnych dań podnosi ciśnienie i temperaturę ciała. Krew trafia do układu pokarmowego, a nie do procesów naprawczych.
Rozwiązanie: Praktykuj post przerywany lub jedz ostatni posiłek 6 godzin przed snem. NadaUp wspiera rytmy trawienne oferując materac przeciwbólowy, który zwiększa komfort nawet na pusty żołądek.

9. Ćwiczenia cardio wieczorem

Ćwiczenia są zdrowe, ale późne treningi podnoszą temperaturę, adrenalinę i odwadniają – co w nocy zwiększa tętno.
Rozwiązanie: Trenuj rano lub wczesnym popołudniem. Używaj materaca wspierającego postawę, jak NadaUp, który reguluje temperaturę i odciąża stawy.

10. Przewlekły stres

Stres zwiększa poziom kortyzolu, osłabia napięcie nerwu błędnego i zaburza układ parasympatyczny. Efekt? Niższa zmienność rytmu serca (HRV) i szybsze tętno nocą.
Materace NadaUp wspierają głęboki sen, redukują kortyzol i poprawiają równowagę emocjonalną dzięki ergonomicznemu designowi i materiałom zatwierdzonym przez MHRA.

Jak materace NadaUp uspokajają Twoje serce podczas snu

Ergonomiczny materac NadaUp to coś więcej niż powierzchnia do spania – to naukowo potwierdzona inwestycja w zdrowie.
Wykonany z pianki Mammoth Medical Grade™:

Obniża stres i kortyzol nawet o 30%
Utrzymuje optymalną temperaturę snu, chłodząc ciało o 69% szybciej
Zapewnia o 60% lepszą ulgę w nacisku, redukując napięcia w ciele
Wspiera głęboki sen, poprawiając jasność umysłu i równowagę emocjonalną
Posiada rekomendacje MHRA, NICE, ACPOHE i CSP jako kliniczny materac wspierający kręgosłup

Z NadaUp nie kupujesz tylko wygody – wybierasz zdrowsze tętno i lepszy sen.

Podsumowanie

Przyspieszone tętno nocą to sygnał od Twojego ciała. Może to być kofeina, stres, a może niewłaściwy materac. Ale teraz znasz 10 głównych zakłócaczy i masz moc, by coś zmienić.
Zacznij od małych kroków – nawadniaj się, jedz wcześniej, redukuj stres – i uzupełnij swoją rutynę materacem wspomagającym regenerację i zdrowie serca.
Bo w NadaUp każda noc i każde uderzenie serca ma znaczenie.