Pourquoi votre cœur s'emballe la nuit : 10 perturbateurs du sommeil cachés que vous devez connaître

Portez-vous un bracelet ou une montre connectée pendant que vous dormez ? Si oui, vous avez probablement remarqué quelque chose d’intriguant : votre rythme cardiaque. Ce n’est pas juste un chiffre. Un BPM (battements par minute) stable la nuit est un indicateur clé de bonne santé. Mais que se passe-t-il si votre cœur s’emballe pendant votre sommeil profond ? Votre cœur est censé ralentir durant le sommeil pour favoriser la récupération et maintenir l’équilibre hormonal. Un BPM constamment élevé peut être un signal d’alerte, et comprendre les causes est la première étape pour y remédier. Voici 10 raisons pour lesquelles votre rythme cardiaque peut augmenter pendant la nuit — et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

1. Température ambiante ou bains chauds avant de dormir

Un environnement chaud ou une douche brûlante juste avant le coucher peut augmenter votre température corporelle centrale. Cela entraîne une vasodilatation, où les vaisseaux sanguins se dilatent pour libérer l'excès de chaleur, forçant le cœur à pomper plus vite. À mesure que le rythme cardiaque grimpe, le sommeil profond devient difficile à atteindre.

Solution : Laissez votre corps se refroidir après le bain avant d’aller au lit. Utilisez une literie respirante et essayez le matelas ergonomique NadaUp, doté de la mousse Mammoth Medical Grade™ qui améliore la thermorégulation en refroidissant le corps 69 % plus rapidement que la mousse à mémoire traditionnelle.

2. Déshydratation

Lorsque vous êtes déshydraté, votre volume plasmatique diminue. Le sang devient plus visqueux, obligeant le cœur à travailler davantage pour le faire circuler — ce qui élève le BPM.

Solution : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée. Le matelas NadaUp, testé cliniquement, favorise un sommeil plus profond qui permet au corps de se réhydrater et de se réparer efficacement durant la nuit.

3. Tabagisme ou vapotage

La nicotine stimule le système nerveux sympathique, augmentant le rythme cardiaque et la tension artérielle. Avec le temps, elle rétrécit les vaisseaux sanguins, augmente le risque d’AVC et perturbe les cycles du sommeil.

Astuce : Si vous essayez d’arrêter, mâchez du gingembre sec trempé dans du sel, un remède naturel. En tant que fabricant de matelas médicaux, NadaUp vous encourage à éviter la nicotine pour préserver vos poumons, votre cœur et la qualité de votre sommeil.

4. Médicaments qui modifient le métabolisme

Certains médicaments comme les substituts hormonaux thyroïdiens, les décongestionnants ou les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) peuvent augmenter le métabolisme, ce qui élève naturellement le BPM, surtout pendant les phases REM.

Solution : Parlez à votre médecin des symptômes nocturnes. Associez une bonne gestion médicamenteuse à un matelas médical orthopédique comme celui de NadaUp pour minimiser le stress physique et favoriser un sommeil réparateur.

5. Fièvre et maladie

La fièvre augmente la température corporelle et accélère le rythme cardiaque alors que le système immunitaire est en alerte. L’énergie du corps passe de la récupération à la défense, réduisant ainsi la qualité du sommeil.

Solution : Utilisez un matelas haute performance qui maintient une température de sommeil idéale et favorise la récupération immunitaire grâce à un repos profond.

6. Consommation de caféine en soirée

La caféine bloque l’adénosine, le neurotransmetteur du sommeil, et stimule l’adrénaline, l’hormone du "combat ou fuite". Cela allonge l’intervalle entre les battements et provoque une agitation.

Solution : Supprimez la caféine en milieu d’après-midi. Soutenez le cycle de l’adénosine avec un matelas scientifiquement prouvé qui favorise un endormissement plus rapide (29 %) et un sommeil plus efficace (7 %).

7. Consommation d’alcool

L’alcool perturbe votre système nerveux autonome (SNA). Il agit d’abord comme un sédatif, mais provoque ensuite une vasodilatation, ce qui accélère le rythme cardiaque. Il mobilise aussi l’énergie du foie pour la détoxification au lieu de réguler les hormones.

Astuce : NadaUp recommande de supprimer l’alcool pour mieux dormir. Dormez sur un matelas médical qui soutient la détox naturelle et l’équilibre hormonal grâce à un repos réparateur.

8. Repas lourds ou épicés tard le soir

Digérer des repas lourds ou épicés augmente la tension artérielle et la température. Votre intestin requiert un flux sanguin supplémentaire, détournant l’énergie des processus de régénération cellulaire et d’activité immunitaire.

Solution : Essayez le jeûne intermittent ou prenez votre dernier repas 6 heures avant le coucher. NadaUp accompagne ces rythmes avec un matelas soulageant les douleurs dorsales qui favorise le repos même à jeun.

9. Activité cardio en soirée

L’exercice est bon, mais trop tardif augmente la température corporelle, stimule l’adrénaline et déshydrate — augmentant le rythme cardiaque au moment où il devrait ralentir.

Solution : Déplacez vos séances de sport au matin ou en début d’après-midi. Laissez votre matelas avancé, comme celui de NadaUp, réguler la température et réduire la pression articulaire pendant le sommeil.

10. Stress chronique

Le stress augmente le cortisol, affaiblit le tonus vagal et perturbe le système nerveux parasympathique. Résultat ? Une variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) réduite et un rythme cardiaque plus rapide la nuit.

Les matelas NadaUp favorisent le sommeil profond, réduisent le cortisol et équilibrent les émotions grâce à leur design ergonomique et à leurs matériaux certifiés MHRA.

Comment les matelas NadaUp apaisent votre cœur pendant le sommeil

Le matelas ergonomique NadaUp est plus qu’une surface de sommeil — c’est un investissement santé soutenu par la science. Conçu avec la mousse Mammoth Medical Grade™, il :

• Réduit le stress et le cortisol jusqu’à 30 %

• Favorise une température de sommeil optimale avec un refroidissement 69 % plus rapide

• Offre un soulagement de la pression 60 % supérieur, réduisant les tensions corporelles

• Soutient le sommeil profond, améliore la clarté mentale et l’équilibre émotionnel

• Est approuvé par MHRA, NICE, ACPOHE et CSP pour son soutien clinique du dos et de la posture

Avec NadaUp, vous n’achetez pas seulement du confort — vous adoptez un rythme cardiaque plus lent et une meilleure qualité de sommeil.

Conclusion

Un cœur qui s’emballe la nuit est le signe que votre corps essaie de vous parler. Cela peut venir de la caféine, du stress ou d’un mauvais matelas. Mais maintenant que vous connaissez les 10 perturbateurs clés, vous pouvez agir.

Commencez par de petits changements — hydratation, repas plus tôt, réduction du stress — et complétez votre routine avec un matelas conçu pour la récupération et la santé cardiaque.

Car chez NadaUp, chaque battement de cœur — et chaque nuit — compte.