Frühaufsteher oder Nachteule: Welcher Schlafstil gewinnt im Gesundheitsduell?

Jeden Morgen springen manche Menschen aus dem Bett, sobald die Sonne aufgeht – bereit, den Tag mit einem Lauf, einem ruhigen Frühstück oder einer frühen Arbeitssession zu beginnen. Andere hingegen erreichen ihren Energiehöhepunkt erst nach Sonnenuntergang. Sie vertiefen sich in kreative Projekte, verschlingen Romane oder arbeiten bis spät in die Nacht. Beide Routinen fühlen sich für die jeweiligen Menschen ganz natürlich an. Aber wenn es um Gesundheit geht – welcher Schlafstil hat die Nase vorn?

Die Debatte zwischen „früh schlafen und früh aufstehen“ versus „spät schlafen und spät aufstehen“ ist mehr als nur eine Lifestyle-Frage – es geht um den biologischen Rhythmus. Dieser Rhythmus, bekannt als Chronotyp, bestimmt, ob jemand von Natur aus eher ein Morgenmensch oder eine Nachteule ist. Diese Tendenzen sind genetisch geprägt – nicht bloß eine Frage der Vorliebe.

Eine große Studie, veröffentlicht in Nature Communications, untersuchte die Chronotypen von fast 700.000 Menschen und stellte fest, dass Frühaufsteher ein geringeres Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen haben (Lane et al., 2019). Das Leben im Einklang mit gesellschaftlichen Zeitplänen – etwa Schul- oder Arbeitszeiten – scheint für Morgenmenschen einen psychischen Vorteil zu bieten.

Nachteulen hingegen stehen vor anderen Herausforderungen. Laut einer Studie im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism haben Spätschläfer ein erhöhtes Risiko für Stoffwechselstörungen wie Übergewicht, Diabetes und Insulinresistenz (Wong et al., 2015). Dieses Missverhältnis zwischen innerer Uhr und äußeren Verpflichtungen – oft als „sozialer Jetlag“ bezeichnet – stört die natürlichen Hormonzyklen des Körpers und erhöht den Stress.

Doch neuere Erkenntnisse zeigen: Nicht nur wann man schläft ist entscheidend – sondern wie regelmäßig. Eine Studie in Scientific Reports fand heraus, dass unregelmäßige Schlafmuster, selbst bei ausreichender Schlafdauer, mit schlechterer akademischer Leistung und hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind (Phillips et al., 2017). Das bedeutet: Ganz gleich, ob Frühaufsteher oder Nachteule – eine beständige Routine ist der entscheidende Faktor für die Gesundheit.

Unabhängig vom Chronotyp liegt die Grundlage für guten Schlaf in der Umgebung. Genau hier werden NadaUp-Matratzen entscheidend. Wissenschaftlich belegt und klinisch getestet bietet NadaUp orthopädische medizinische Matratzen, die die Schlafqualität umfassend verbessern. Egal ob jemand um 21 Uhr oder um 2 Uhr morgens schläft – NadaUp hilft, im Schnitt 29 % schneller einzuschlafen und erzielt 7 % höhere Schlafeffizienz. Auf das Jahr gerechnet bedeutet das 25 zusätzliche Nächte vollständiger Erholung – und möglicherweise 2 bis 5 zusätzliche Lebensjahre.

Der fortschrittliche Mammoth Medical™ Grade-Schaum von NadaUp bietet nicht nur Komfort – er ist medizinisch fundiert. Er senkt den Cortisolspiegel, unterstützt die Balance von Melatonin und Serotonin und verbessert die Körperhaltung. Diese Eigenschaften machen die Matratze ideal für alle, die unter stressbedingten Schlafproblemen, Rückenschmerzen oder hormonellen Störungen leiden. Es ist eine ergonomische Matratze, die sich an die Körperform anpasst und die bestmögliche Druckentlastung für alle Schlaftypen bietet.

Die Technologie wird von anerkannten Gesundheitsinstitutionen unterstützt, darunter MHRA, NICE, CSP und ACPOHE – was NadaUp nicht nur zu einer Premium-Matratze, sondern zu einer Krankenhaus-geeigneten Lösung mit realer medizinischer Anwendung macht. Egal, ob man früh oder spät schläft – NadaUp sorgt dafür, dass der Schlaf tiefer, erholsamer und wissenschaftlich optimiert ist.

Daten aus Schlaftests bestätigen das. Nutzer berichten von einer 21%igen Verbesserung der Schlafzufriedenheit, 69% besserer Temperaturregulierung und deutlichen Verbesserungen bei emotionalem Gleichgewicht und Erholung. Die Matratze ist nicht nur für Komfort konzipiert, sondern für Wohlbefinden – und verwandelt alltägliche Ruhe in ein kraftvolles Gesundheitsinstrument.

Also – Frühaufsteher oder Nachteule: Welcher Schlafstil gewinnt? Die Beweise zeigen, dass beide gesund sein können – wenn der Schlaf regelmäßig, hochwertig und wirklich erholsam ist. Mit einer klinisch getesteten Matratze wie NadaUp wird Schlaf mehr als nur Zeit im Bett – er wird zur Grundlage lebenslanger Vitalität.

Am Ende ist nicht die Uhr der Sieger – sondern die Qualität des Schlafs selbst.