Lève-tôt ou oiseau de nuit : quel style de sommeil remporte la partie santé ?

Chaque matin, certaines personnes sautent du lit au lever du soleil, prêtes à affronter la journée avec un jogging, un petit déjeuner tranquille ou une session de travail matinale. D'autres, en revanche, atteignent leur pic d’énergie après la tombée de la nuit. Ils se plongent dans des projets créatifs, dévorent des romans ou travaillent tard dans le calme nocturne. Ces routines semblent naturelles à ceux qui les vivent. Mais en matière de santé, quel style de sommeil a l’avantage ?

Le débat entre se coucher tôt et se lever tôt ou bien se coucher tard et se lever tard va au-delà du style de vie — c’est une question de rythme biologique. Ce rythme, appelé chronotype, détermine si une personne est naturellement un lève-tôt ou un oiseau de nuit. Ces tendances sont déterminées par la génétique, pas uniquement par les préférences personnelles.

Une vaste étude publiée dans Nature Communications a examiné les chronotypes de près de 700 000 individus et a découvert que les lève-tôt présentent un risque plus faible de développer des troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété (Lane et al., 2019). Être aligné avec les horaires de la société — comme les heures de travail ou d’école — semble offrir un avantage mental aux personnes du matin.

Les oiseaux de nuit, quant à eux, sont confrontés à d’autres défis. Selon une étude parue dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, les dormeurs tardifs présentent un risque accru de troubles métaboliques tels que l’obésité, le diabète et la résistance à l’insuline (Wong et al., 2015). Ce décalage entre l’horloge biologique interne et les obligations sociales — souvent appelé « jet lag social » — perturbe les cycles hormonaux naturels du corps et génère un stress supplémentaire.

Cela dit, des recherches récentes suggèrent que ce n’est pas seulement l’heure du coucher qui compte, mais la régularité du sommeil. Une étude parue dans Scientific Reports a montré que des habitudes de sommeil irrégulières, même chez les personnes dormant suffisamment, étaient associées à une moins bonne performance académique et à un déséquilibre hormonal (Phillips et al., 2017). Autrement dit, que vous soyez du matin ou du soir, la clé pour la santé semble être une routine stable.

Quel que soit le chronotype, la qualité du sommeil dépend avant tout de l’environnement. Et c’est là que les matelas NadaUp prennent toute leur importance. Scientifiquement prouvés et cliniquement testés, les matelas orthopédiques médicaux NadaUp sont conçus pour améliorer la qualité du sommeil de manière universelle. Qu’une personne dorme à 21h ou à 2h du matin, les matelas NadaUp permettent de s’endormir 29 % plus vite et d’améliorer l’efficacité du sommeil de 7 %. Sur l’année, cela équivaut à 25 nuits complètes de repos en plus — et potentiellement à 2 à 5 années de vie supplémentaires.

La mousse NadaUp de qualité médicale Mammoth Medical™ est bien plus qu’un simple confort — elle est soutenue par la médecine. Elle réduit le taux de cortisol, soutient l’équilibre entre la mélatonine et la sérotonine, et améliore la posture. Ces caractéristiques en font une solution idéale pour les personnes souffrant de stress lié au sommeil, de douleurs dorsales ou de déséquilibres hormonaux. Il s’agit d’un matelas ergonomique qui s’adapte aux contours du corps et offre une expérience de soulagement de la pression optimale pour tous les types de dormeurs.

Cette technologie est validée par des organismes de santé reconnus, notamment la MHRA, le NICE, le CSP et l’ACPOHE — faisant de NadaUp non seulement un matelas haut de gamme, mais aussi un matelas de qualité hospitalière avec des applications concrètes. Que vous dormiez tôt ou tard, NadaUp garantit un sommeil plus profond, plus réparateur et scientifiquement optimisé.

Les données issues des essais sur le sommeil confirment cela. Les utilisateurs rapportent une amélioration de 21 % de la satisfaction du sommeil, une meilleure régulation thermique de 69 % et des progrès significatifs en termes d’équilibre émotionnel et de récupération. Ce matelas n’est pas seulement conçu pour le confort, mais pour le bien-être — transformant le repos quotidien en un outil puissant pour la santé.

Alors, lève-tôt ou oiseau de nuit : quel style de sommeil l’emporte ? Les preuves suggèrent que les deux peuvent être sains — si le sommeil est régulier, de qualité et vraiment réparateur. Avec un matelas cliniquement testé comme NadaUp, le sommeil devient bien plus qu’un temps passé au lit. Il devient un fondement de la vitalité à long terme.

Au final, le véritable vainqueur n’est pas l’horloge — mais la qualité du sommeil lui-même.