Mikroplastik w naszym ciele: strategie detoksykacji i związek ze snem

Mikroplastik to drobne cząstki plastiku o średnicy mniejszej niż 5 milimetrów. Powstają w wyniku rozkładu większych elementów plastikowych lub są celowo wytwarzane do zastosowań przemysłowych. Te mikroskopijne cząstki obecne są dziś w oceanach, glebie, wodzie pitnej, żywności, a nawet w tkankach ludzkiego ciała. Ze względu na swoje rozmiary łatwo przenikają do organizmu przez układ pokarmowy, oddechowy lub poprzez kontakt ze skórą.

Źródła mikroplastiku

Główne źródła to:

  • rozpad opakowań i pojemników plastikowych

  • mikrowłókna z tkanin syntetycznych uwalniane podczas prania

  • kosmetyki i środki higieny zawierające mikrogranulki

  • ścieranie opon i nawierzchni dróg

  • odpady przemysłowe i pył budowlany

Cząstki te rozprzestrzeniają się w środowisku przez erozję gleby, spływ wód opadowych, zanieczyszczenia morskie i powietrzne. Trafiają do organizmów zwierząt, a następnie do łańcucha pokarmowego, zwłaszcza poprzez owoce morza.

Wpływ na zdrowie

Badania wykazały obecność mikroplastiku w krwi, płucach, wątrobie, łożysku i nawet w mleku matki. Cząstki te mogą:

  • wywoływać stres oksydacyjny i stany zapalne,

  • zaburzać gospodarkę hormonalną (działanie endokrynne),

  • przenikać przez barierę krew–mózg i wpływać na układ nerwowy,

  • osłabiać płodność i zwiększać ryzyko powikłań ciążowych (Yue i in., 2024).

Według badań Sutkara i in. (2025) przewlekła ekspozycja na mikroplastik wiąże się z zaburzeniami metabolicznymi, osłabieniem odporności i zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Metody wykrywania

Mikroplastik można dziś wykrywać za pomocą:

  • mikroskopii kropli krwi (zestawy domowe),

  • analiz moczu lub stolca w laboratorium,

  • biopsji tkanek (stosowanej w badaniach naukowych),

  • zaawansowanej spektroskopii i chromatografii.

Niektóre kliniki w Europie prowadzą testy terapii filtracji krwi, które są jednak wciąż na etapie eksperymentalnym.

Naturalne strategie detoksykacji

Ludzki organizm posiada własne mechanizmy oczyszczania – przede wszystkim wątrobę, nerki, układ limfatyczny i skórę. Nadmiar toksyn może jednak je przeciążać. Oto naturalne sposoby wspierania organizmu w redukcji mikroplastiku:

1. Śpij głęboko i regularnie

Głęboki sen aktywuje układ glimfatyczny – sieć oczyszczającą mózg z toksyn i zbędnych cząsteczek. Brak snu zaburza ten proces, prowadząc do kumulacji zanieczyszczeń.

2. Wypacaj toksyny

Aktywność fizyczna lub sauna wspomagają wydalanie toksyn, w tym metali ciężkich i prawdopodobnie mikroplastiku. Regularne pocenie poprawia również krążenie i drenaż limfatyczny.

3. Jedz mądrze

  • unikaj żywności wysoko przetworzonej i pakowanej w plastik

  • wybieraj pojemniki ze szkła lub stali nierdzewnej

  • zwiększ ilość błonnika w diecie

  • sięgaj po produkty oczyszczające: chlorella, spirulina, kiełki brokułów, kolendra

  • pij filtrowaną wodę z butelek szklanych

4. Odpowiednio planuj posiłki

Jedz wcześniej w ciągu dnia i zachowuj 12–14-godzinną przerwę nocną między posiłkami. Dzięki temu układ trawienny ma czas na regenerację i oczyszczanie.

5. Wspieraj się suplementacją

Naturalne substancje wiążące – takie jak węgiel aktywny, glinka bentonitowa i antyoksydanty (glutation, witamina C, NAC) – mogą pomóc w neutralizacji i usuwaniu toksyn pochodzących z plastiku.

Czy sen pomaga usuwać mikroplastik?

Tak. Sen głęboki i regenerujący, zwłaszcza w fazie wolnych fal mózgowych, jest kluczowy dla pracy układu glimfatycznego. Niewłaściwa postawa podczas snu czy słabej jakości materac mogą zakłócać ten proces i zmniejszać zdolność organizmu do oczyszczania.

Przewaga materaca NadaUp

Materace NadaUp wykonane są z klinicznie testowanej pianki Mammoth Medical Grade™, zatwierdzonej przez MHRA, NICE, ACPOHE i CSP. Zapewniają:

  • wsparcie kręgosłupa i prawidłową postawę, co sprzyja efektywnej pracy układu glimfatycznego,

  • szybsze chłodzenie (do 69%) i głębszy sen,

  • izolację ruchu, ograniczającą mikroprzebudzenia,

  • lepsze rozłożenie nacisku (o 60%), wspierające przepływ limfy i regenerację.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim i Uniwersytecie Northumbria potwierdzają, że materace NadaUp poprawiają jakość snu, co jest podstawą skutecznej detoksykacji organizmu.

Historia przemiany

Wyobraź sobie osobę mieszkającą w głośnym mieście, śpiącą na starym materacu i narażoną na codzienny kontakt z plastikiem. Po zmianie na ergonomiczny materac NadaUp, zdrowszą dietę i wcześniejsze kolacje, jej sen się pogłębia, stany zapalne maleją, a po kilku miesiącach poprawia się trawienie, kondycja skóry i koncentracja.
To nie magia – to biologia wsparta technologią i świadomymi nawykami.

Podsumowanie

Mikroplastik stał się częścią naszego środowiska, ale nie musi definiować naszego zdrowia. Dzięki świadomym nawykom – zwłaszcza regenerującemu snu i ograniczeniu ekspozycji – możemy odzyskać wewnętrzną równowagę.
Sen nie jest luksusem, lecz naturalnym procesem detoksykacji.
A NadaUp to naukowo potwierdzone narzędzie, które wspiera ten proces oczyszczania.

Bibliografia

  • Sutkar, P., Dhulap, V., Girigosavi, S., Deshmukh, S., & Desai, M. (2025). Microplastics in the Human Body: A Comprehensive Review of Exposure, Detection, and Health Risks. Wastewater Purification, 1(1).

  • Yue, S., et al. (2024). Marine Microplastics and Infant Health. arXiv:2410.17391.

  • Vethaak, A. D., & Legler, J. (2021). Microplastics and human health. Science, 371(6530), 672–674.

  • Turner, A. D. (2021). Micro- and nanoplastic induced cellular toxicity in mammals: A review. Science of The Total Environment, 757, 143944.